불면증 해결하려면 5가지만 지키세요

불면증 해결하려면 5가지만 지키세요

저는 잠을 못 자서 굉장히 힘들어했었고 고생한 경험이 있습니다 그래서 그 고통을 누구보다 잘 알고 있습니다 하지만 이 5가지 방법을 알고 지금은 깊고 편안하게 잠자리에 드는데요

불면증 해결하려면 이 글을 보고 나서 수면 영양제를 최소화하며 건강에도 긍정적인 영향을 받아 도움을 받을 거라 확신합니다

 

 

사람은 누구나 잠을 자야 합니다 하지만 모든 사람이 숙면을 취하는 것은 아닌데요

잠을 잘 자는 사람이 있는가하면 잠을 못 자서 힘들어하시는 분들도 있습니다 불면증 해결하려면 몇 가지만 지키시면 완화되고 편안하게 숙면을 취할 수 있게 됩니다

 

 

첫 번째 : 불면증 해결하려면 빛을 차단하세요

낮에는 몸과 뇌를 쓰는데 이렇게 사용한 에너지를 수면을 통해 우리 몸을 재충전하게 만들어 주는 것입니다

자는 동안 멜라토닌 세포가 나오게 되는데 TV를 보거나 스마트폰을 보며 빛을 보게 되면 이런 성장 호르몬이 나오지 않아 빛을 반드시 차단해야 모든 성장호르몬이 세포 생성을 시켜주는 것입니다 그러므로 침실을 최대한 어둡게 만드세요

 

두 번째 : 락티움 수면 영양제 도움을 많이 받았어요

많은 제품을 먹어봤지만 개인적으로 락티움 수면 영양제가 가장 잘 맞았습니다

시중에 다른 것들은 처음에만 잠깐 효과가 있고 나중에는 다시 고생하는 과정을 반복했는데 락티움 수면 영양제는 잠자는 시간이 꾸준히 늘어나고 깊게 잘 수 있었습니다

제 주위에 수면으로 고생하는 분들도 도움을 받았고 저 역시 꾸준히 먹고 있어 참고하시면 좋겠습니다

 

세 번째 : 불면증 해결하려면 평소에 먹는 음식을 체크하세요

시중에 흔히 볼 수 있는 드링크, 커피, 약 등 호르몬 불균형을 초래하는 것이 있는지 체크해야 합니다

예를 들어 커피를 하루에 3잔 이상 마시거나 레드불, 몬스터, 핫식스 등 중추신경을 각성시키는 것들은 수면을 취해야 하는 상황에서 계속 각성을 하기 때문에 호르몬 불균형을 만듭니다 그렇기 때문에 이런 음료를 먹지는 않는지 체크해보는 것도 중요합니다

 

불면증 해결하려면 캐모마일차, 카바 카바차, 길초근이 좋아요 3가지 모두 천연 수면 보조제인데 저는 저녁을 먹고 1시간 후에 한잔씩 꼭 마시고 있고 많은 도움을 받고 있습니다 사람마다 다르겠지만 저는 카바 카바차가 좋았습니다  

 

 

네 번째 : 매일 아침 동일한 시간에 기상하세요

아침에 같은 시간에 일어나면 개일리듬이 일정하게 유지되며 숙면에 들기 수월해집니다 잠을 자는 패턴이 생체 리듬과 동일해지면서 나중에는 잠자리에 들기 편해집니다 처음에는 어렵지만 꾸준히 하다 보면 분명 효과가 있습니다

 

다섯 번째 : 취침 2시간 전 따뜻하게 반신욕을 하거나 샤워를 하세요

따뜻하게 체온이 상승하게 되면 30분~1시간 뒤에는 올라갔던 체온이 떨어져 보다 쉽게 잘 수 있습니다

저는 반신욕을 주로 했는데 보름 정도 지나니 확실히 취침하기 편했습니다

 

불면증 해결하려면 위 5가지 방법을 딱 2주만 실천해보시길 권해드립니다

저는 물론 전문의를 찾았던 지인분들도 이 방법을 통해 지금은 고생하지 않고 잠자리에 들고 있습니다 꼭 실천하시길 바랍니다

 

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