코골이 원인과 해결법

코골이 원인과 해결법

잠을 자며 코골이를 하시는 분들이 생각보다 많이 계십니다 이게 단순히 잠을 방해하는 것뿐만 아니라 뇌혈관, 심혈관 질환에 자칫 돌연사까지 이어질 수 있다고 하는데요 단순히 넘어갈 질환이 아닙니다

오늘은 코골이 원인을 정확히 알아보고 스스로 어느 정도 고칠 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다

 

코골이 원인 이것이에요!

가장 대표적인 것으로 숨쉬는 공간이 좁아져서입니다 우리들이 입을 벌렸을 때 보이는 공간이 상기도라고 하는데 이 부분이 좁아져서 나타나게 됩니다

무턱이거나 하악왜소증, 구강구조의 문제, 비만 그리고 편도, 아데노이드 비대를 조심해야 하는데 이는 코골이 원인을 만들 수 있습니다

 

코골이 원인으로 음주를 들 수 있는데요 술을 마시게 되면 목 안의 형액양이 증가해 점막이 부풀어 올라 기도가 좁아지면서 소리가 나게 됩니다 또한 TV를 시청하실 때 소파에 기대어 자면 목이 높아지며 기도가 좁아지며 생기게 됩니다 이는 경추 디스크도 생길 수 있어 평소에 좋은 자세와 습관을 갖는 것이 좋습니다

코골이 원인과 위험성

일반적으로 코를 골면 자연스럽게 입을 통해 호흡을 하게 됩니다 이런 경우 냄새도 많이 나지만 수면의 질도 떨어지게 됩니다 (일반적으로 소리를 내며 자면 피곤했다거나 푹 잔다고 생각하지만 사실은 잠을 제대로 못자는 경우가 많습니다)

 

통계에 의하면 50세 이상 남성 중 약 33%, 60세 이상 여성 중 약 33%는 코를 곤다고 합니다

위험한 이유는 자면서 심하게 골다가 호흡이 정지하는 수면 무호흡증이 있습니다 (10초 이상 호흡이 멈추고 1시간에 3회를 넘어갈때) 이렇게 호흡이 정지하면 산소 공급이 어려워 저산소증이 생기고 5분 이상 뇌로 산소 공급이 끊기면 뇌사에 빠지게 됩니다 이는 삼장에도 큰 무리를 주고 심장 박동이 거세지며 고혈압 발병 확률도 높아지며 저산소혈증으로 뇌졸중 발생 우려도 있습니다

 

 

어린이의 경우에는 인두 편도가 비대해져서 숙면을 취하지 못해 짜쯩을 내며 항상 피곤해하고 성장호르몬이 가장 활발히 분비되는 밤 12시에서 새벽 2시에 숙면을 취하지 못해 키가 자라지 못하고 다음날 조는 경우가 많습니다

 

코골이 원인과 해결방법

1 매일 꾸준한 운동을 해서 적당한 체중을 유지하는 것이 좋습니다

2 잠자리 들기 전 음식물을 드시지 마세요

3 술과 담배를 끓어야 합니다

4 마우스피스 형태의 구강 내 장치가 있는데 혀를 앞으로 당겨주며 기도를 넓혀줘서 코를 고는 것을 줄일 수 있습니다

5 지속적 양압 호흡 장치라는 것이 있는데 잠자는 동안  코 위에 마스크를 쓰고 공기를 넣어 주도록 고안된 기기로 호흡이 어려운 것을 도와주게 됩니다

6 가습기로 실내 습도 조절을 하고 생리식염수 스프레이를 사용해 방 안에 뿌리거나 코 세척을 하는 것이 좋습니다