약사들만 아는 피로회복에 좋은 영양제 공개 반복되는 하루와 과다한 업무로 지칠 대로 지친 우리들은 항상 피곤과 싸우고 있죠. 나이가 점점 들어가면서 몸에 좋다는 음식을 챙겨 먹는데도 무거운 몸은 나아지지 않고 오히려 더 지치고 힘들게만 느껴집니다. 저 역시 망가질대로 망가진 몸을 어떻게 하지 못해 "일을 그만둘까?"라는 생각을 수도 없이 했습니다. 하지만 피로회복에 좋은 영양제를 알고부터 약간의 노력을 병행해 컨디션을 되찾았는데요. 이 글을 끝까지 보시고 난 뒤에는 분명 좋아질 수 있을 거라 확신합니다. 사람의 신체는 스스로 에너지를 잘 만들어야 '피곤'에서 회복될 수 있습니다. 그렇다면 이 에너지는 어떤 영양소를 말하는 걸까요? 바로 비타민과 오메가, 마그네슘입니다. 우리 몸 안 세포에는 '미토콘드리아..
여드름 빨리 없애는법 완벽 정리 얼굴에 트러블이 생길 땐 해당 부위가 아파서 불편한 점도 있지만 보기에 좋지 않아 굉장히 신경 쓰이게 됩니다 특히나 이성친구를 만날 땐 온통 신경이 얼굴에 있어 데이트를 하는 둥 마는 둥 자신감은 떨어지고 속상했었죠 그래서 여드름 빨리 없애는법을 항상 찾아봤던 기억이 있는데요 오늘 알려드리는 노하우만 익히시면 꺠끗한 피부와 자신감있는 모습을 다시 되찾을거라 확신해요 여드름 빨리 없애는법 첫 번째 : 파슬리 스폿 엠플 피부과 선생님께 추천받았던 파슬리 스팟 엠플은 히알루론산 베이스에 스미다의 파슬리씨 오일이 들어있는 엠플인데 저녁에 세안하고 토너를 바르면 다음날 트러블이 생긴 부분이 말끔해져서 자주 사용했고 지금도 꾸준히 바르고 있는 최애 제품이에요 여드름 빨리 없애는법 두..
불면증 해결하려면 5가지만 지키세요 저는 잠을 못 자서 굉장히 힘들어했었고 고생한 경험이 있습니다 그래서 그 고통을 누구보다 잘 알고 있습니다 하지만 이 5가지 방법을 알고 지금은 깊고 편안하게 잠자리에 드는데요 불면증 해결하려면 이 글을 보고 나서 수면 영양제를 최소화하며 건강에도 긍정적인 영향을 받아 도움을 받을 거라 확신합니다 사람은 누구나 잠을 자야 합니다 하지만 모든 사람이 숙면을 취하는 것은 아닌데요 잠을 잘 자는 사람이 있는가하면 잠을 못 자서 힘들어하시는 분들도 있습니다 불면증 해결하려면 몇 가지만 지키시면 완화되고 편안하게 숙면을 취할 수 있게 됩니다 첫 번째 : 불면증 해결하려면 빛을 차단하세요 낮에는 몸과 뇌를 쓰는데 이렇게 사용한 에너지를 수면을 통해 우리 몸을 재충전하게 만들어 주..
코골이 원인과 해결법 잠을 자며 코골이를 하시는 분들이 생각보다 많이 계십니다 이게 단순히 잠을 방해하는 것뿐만 아니라 뇌혈관, 심혈관 질환에 자칫 돌연사까지 이어질 수 있다고 하는데요 단순히 넘어갈 질환이 아닙니다 오늘은 코골이 원인을 정확히 알아보고 스스로 어느 정도 고칠 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다 코골이 원인 이것이에요! 가장 대표적인 것으로 숨쉬는 공간이 좁아져서입니다 우리들이 입을 벌렸을 때 보이는 공간이 상기도라고 하는데 이 부분이 좁아져서 나타나게 됩니다 무턱이거나 하악왜소증, 구강구조의 문제, 비만 그리고 편도, 아데노이드 비대를 조심해야 하는데 이는 코골이 원인을 만들 수 있습니다 코골이 원인으로 음주를 들 수 있는데요 술을 마시게 되면 목 안의 형액양이 증가해 점막이 부풀어 ..
먹는 콜라겐의 효능 피부에 좋다는 먹는 콜라겐의 효능에 대해 정확히 알기 위해 저 역시 많이 먹어 보고 여러 의사 선생님들께도 자문을 얻었는데요 이 글을 다 보신 후에는 이에 관한 궁금증이 해결되고 어떤 것을 골라야 할지 정확히 판단하실 수 있을 거라 확신해요 우선 우리의 피부에 대해 알아보도록 하겠습니다 바깥층에는 표피, 그 아래에는 진피 그리고 피하조직으로 이루어져 있습니다 이 중 진피에는 콜라겐(Collagen), 엘라스틴, 글리코사미노글라칸이라는 성분들이 들어있고 진피를 윤기 있고 탄탄한 탄력이 있는 스킨을 가질 수 있게 도움을 줍니다 나이가 들고 햇빛을 많이 받으면 스킨 속에 이런 성분들이 감소하고 잔주름이 생기기 시작합니다 그래서 먹는 콜라겐의 효능 등 어떤 방식으로든 보충해주거나 다시 만들어..
칼갈이 방법 가구 수에 상관없이 주방에 꼭 필요한 칼은 자주 사용하는 용품 중 하나입니다 이런 필수품이 무뎌지면 힘도 두 배, 시간도 두 배나 더 걸려 요리할 때 능률이 크게 떨어질 수밖에 없습니다 그래서 오늘은 쉽게 할 수 있는 칼갈이 방법을 준비했습니다 통계를 보면 나이프에 베는 사고는 날카로울 때 보다는 무딜 때 더 많이 발생한다는 통계가 있습니다 주방에 칼갈이나 숫돌이나 전용 기계를 마련해두고 한 달에 한 번씩은 갈아줘야 늘 새것 같이 쓸 수 있습니다 여행 가서 요리하려고 하는 데 무딘 나이프 밖에 없을 때 갈아야 하는데 주변에 쉽게 구할 수 없을 때, 주변에서 쉽게 구할 수 있는 물건을 활용한 칼갈이 방법이 있습니다 무뎌진 가위 또한 이 방법을 사용하면 쓱싹쓱싹 잘 드는 가위로 변신할 수 있으니..
실리카겔 재사용 흔히 볼 수 있는 포장 김을 다 먹고 나면 동글동글한 알갱이가 들어있는 작은 봉투를 볼 수 있습니다 요 알갱이는 김의 수분이 스며들어 눅눅해지는 것을 방지하기 위해 넣는 것인데요 이 실리카겔 재사용 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다 실리카겔 재사용하는 이유는 물이나 알코올 등을 흡수하는 능력이 매우 뛰어나 습기제거제로 많이 쓰이기 때문입니다 또한 쓴 것은 가열하거나 말리면 수분이 날아가 흡수능력이 다시 좋아지기 때문에 반영구적으로 쓸 수 있습니다 실리카겔 재사용하기 위해 전자레인지나 프라이팬으로 가열해서 말릴 수 있습니다 하지만 안전을 위해 음식을 조리하는 도구로 건조하는 것보다 햇볕에 말리는 것을 권합니다 이런 뛰어난 제습 기능을 활용해 드라이플라워를 말릴 수 있는데 밀폐용기에 곺과..
온수매트 안전한 사용법 날씨가 많이 추워지며 요즘 많이 사용하는 온수매트는 난방비 부담을 줄이고 부담 없이 따뜻한 겨울을 날 수 있게 해 주는데요 오늘은 겨울 가전제품에 관한 정확한 사용법을 준비했습니다 물을 가열해 안쪽의 호스로 따뜻한 물을 흐르게 하는 가정용 보일러와 비슷한 방식의 온수매트는 보통 전자파가 나오는 전기장판보다 안전하다고 생각하는데요 온수매트의 보일러 내부에 구성된 히터나 모터 펌프에서 자기장이 측정되었습니다 특히 보일러 부분에서 전자기장환경인증 기준치보다 약 26배 높은 자기장이 발생하는 것이 확인되었는데요 안전하게 사용하기 위해 크게 2가지를 유의하는 것이 좋습니다 온수매트 안전한 사용법 1 보일러와 거리가 멀수록 안전해요 30cm 이상 충분한 거리를 두는 것이 좋아요 거리별로 전자..
옷 개는법 part 1 드레스룸은 깔끔한 모습을 유지하기 가장 힘든 곳이라 생각합니다 특히 혼자 사는 원룸이라면 더 눈에 띄어서 지저분해 보이는데요 하루에도 몇 번씩 옷을 꺼내 입다 보니 정리했을 때 반짝 깔끔했다가 금세 어질러집니다 옷 개는법만 확실히 알아도 깔끔한 모습을 유지할 수 있습니다 옷 개는법이 깔끔한 의류 매장에 가면 정리정돈이 잘 돼있고 가지런하게 칼각을 유지하고 있어 마음까지 편해지는데요 옷 형태가 천차만별인데도 개어 놓은 모양도 일정하고 이뻐서 우리 집도 이렇게 하고 싶다는 생각이 듭니다 맘에 드는 의류를 찾을 때마다 옷장을 헤집게 되고 하나 꺼내면 줄줄이 헝클어지기 때문입니다 옷 개는법을 조금만 신경 쓰고 꺼내 입을 때를 고려해서 수납하면 정리와 어질러짐의 무한 반복을 멈출 수 있습니..
미세먼지 대응요령 우리들의 생활에 깊숙이 들어와 사시사철 미세먼지 대응요령은 정말 중요해졌습니다 다양한 공기청정기 종류가 나오고 있고 마스크는 필수가 되었버렸는데요 오늘은 이에 관한 유용한 팁을 소개해드리도록 하겠습니다 마스크를 쓰고 공기청정기 종류가 다양하게 나와도 집안 구석구석 쌓여 있는 미세먼지 대응요령이 가장 첫 번째입니다 침구류나 베란다 등 청소하는 방법만 알아도 우리의 건강을 지킬 수 있습니다 미세먼지 대응요령 (침구류) 매일 잠을 자고 몸을 맞대는 침구류에는 눈에는 보이지 않지만 정말 많은 이물질이 있습니다가족이 앉고 눕는 카펫에도 한가득인데요 소금을 활용해 제거할 수 있습니다 침대의 매트리스와 카펫에 굵은 소금을 뿌리고 집에 가지고 있는 고무장갑이나 비닐 장갑을 끼고 부드럽게 문질러주세요 ..
야채 요리 나물반찬 만들기 집에서 음식을 해서 먹을 때 다른 것들에 비해 야채 요리나 나물반찬은 잘 안 해 먹게 됩니다 식재료를 사두면 금방 썩혀서 버려버리게 되고 금방 상해버리기 때문인데요 오늘은 오랫동안 보관이 가능한 3가지 종류를 소개해드리도록 하겠습니다 야채 요리 나물반찬 만들기 (단호박 조림) 1 단호박을 반으로 자르고 씨앗을 꺼내 먹기 좋은 크기로 잘라 냅니다 꼭지 부분은 딱딱해서 먹을 수 없는 부분이나 도려내 제거합니다 2 찜기나 뚜껑이 있는 전자레인지용 용기에 물을 4숟가락 정도 깔고 자른 단호박을 가지런히 놓고 간장과 설탕 1숟가락씩 골고루 뿌려 줍니다 3 뚜껑을 덮고 전자레인지에 4~5분 정도 돌려서 익힌 뒤 뚜껑을 열지 않고 2~3분간 뜸을 들이면 완성입니다 TIP 야채 요리 나물반찬..
소형 세탁기 동파방지 요즘엔 많이 줄어들었지만 겨울이 되면 기온이 급격하게 떨어져 난방이 되지 않는 베란다에 소형 세탁기 동파방지를 위해 얼지 않도록 미리 준비하는 것이 중요합니다 그렇지 않으면 작동하지 않아 굉장히 불편해지기 때문이죠 소형 세탁기 동파방지를 위해 따뜻한 곳에 설치해야 하지만 현실적으로 그렇지 못한 가정이 많기 때문에 겨울이 오면 얼기 전에 미리 예방해야 합니다 소형 세탁기 동파방지를 알아보기 전 그 원인부터 아는 것이 좋은데요 보통 빨래를 하고 호스에 남아있던 물이 얼어붙기 때문입니다 한 겨울철에는 습수 호스와 배수 호스에 물이 남아 있지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다 얼었을 때 무리하게 작동하면 모터가 고장 날 수 있기 때문에 주의해야 합니다 그러므로 한파 예보가 있는 날은 사용하..